quarta-feira, 2 de março de 2011

Vitaminas que substituem uma refeição (para quem quer emagrecer)!!

Então pessoal, a primeira receita faço pelo menos 2 vezes por semana para substituir o pão do café da manhã. As outras ainda não testei mas prometo provar contar para vcs. Se alguém já provou por favor nos conte!!!



Vitamina 1 - Iogurte e Gelatina

- 01 copo de iogurte natural (eu faço na iogurteira em casa)
- 01 pote de gelatina (qlq sabor)
- 01 banana
- 02 colheres de aveia
- 01 colher de chá de mel
Bater no liquidificador e sabarear. Fica bem grossinho. Uma delícia e sustenta.


Vitamina 02 - Iogurte e Linhaça

- 02 colheres de sopa de aveia em flocos
- 1 colher de sopa de linhaça dourada
- 1 copo de iogurte desnatado
-  1 colher rasa de chá de cacau em pó
- Adoçante a gosto
- 1 Banana grande Agora você deverá bater todos os ingredientes no liquidificador, coloque pedras de gelo se quiser bem geladinho, a vitamina ficará uma delícia.

Vitmanina 03 - Coco e Leite de soja

- 1 colher (sopa) de coco ralado
- 100 ml de leite de soja light
- 100 g de iogurte desnatado
- 1 colher (sopa) cheia de quinua em flocos (acelera o metabolismo e controla a produção de insulina)
- 1 xícara (chá) de frutas vermelhas, como amora, mirtilo e morango (tem efeito antienvelhecimento e aumenta a saciedade)
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Se quiser, acrescente gelo. Tome seguindo as indicações do cardápio.

Vitamina 04 - Abacaxi e Leite de coco
- 1 fatia de abacaxi (acelera o metabolismo e a queima de calorias em até 30%)
- 1/2 manga palmer
- 1/2 abacate pequeno
- 100 ml de leite de coco
- 1 colher (sopa) de aveia em flocos (prolonga a sensação de saciedade e acelera a queima de gordura)
- 1 copo (200 ml) de iogurte desnatado (acelera o processo de emagrecimento e dificulta a formação de gordura)
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Se quiser, acrescente gelo. Tome seguindo as indicações do cardápio.

5 comentários:

  1. Ótima dica! Estou querendo perder uns bons 7 quilinhos e essas receitinhas práticas podem me ajudar bastante! Obrigada por dividir.

    Beijos

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  2. Olá

    Venha participar dos 2 sorteios.

    Estamos com 2 SORTEIOS; O principal é o de 2 belíssimas JOIAS e o outro é um relâmpago, só hoje.

    As inscrições para o SORTEIO das JOIAS encerra amanhã...

    Bjoooooooooooo...............

    http://amigadamoda.blogspot.com

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  3. Oi Talita..olha o primeiro é mt bom.. com gelatina de amora fica perfeito.. às vezes eu substituo a banana por maçã fica mais ralinho...

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  4. com tantas opções assim, é fácil fazer uma dieta sem enjoar. gostei das dicas. boa noite

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  5. Vou deixar a que faço aqui procê provar:

    1 copo de coalhada light (fiore é a melhor)
    1 copo de Ades original light
    1 banana
    1/2 mamão

    OU no lugar da banana e do mamão
    1 copo de gelatina de morango
    5 morangos


    Bjão, Ira!
    Dami

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"Toda pessoa por quem temos carinho e que de alguma forma faz parte da nossa vida, é de todas as formas, insubstituível.
Brunekkkah."

Fique à vontade...seu comentário é mt bem vindo!

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