sexta-feira, 4 de março de 2011

Dicas para saudáveis dias de FOLIA!!!

Coma bem

Durante a folia, invista em alimentos à base de vitamina C (laranja, caju, acerola, couve-flor) e vitamina B1 (cereais integrais, leite, amendoim), que aumentam a resistência e auxiliam no metabolismo.

Invista nos alimentos certos

Potássio (tomate, banana, nozes), magnésio (nozes, cereais, leite) e manganês (verduras, gema de ovo, cenoura) também são bons aliados, pois combatem a fadiga e auxiliam nos batimentos cardíacos e nas contrações musculares

Tenha um kit energia à mão

Uma boa dica para os foliões manterem os níveis de energia e a glicemia normal é levar um kit para lanche: duas castanhas do Pará + duas nozes + frutas secas

Beba bastante líquido

Não esquecer de beber água para se hidratar é fundamental. O ideal é tomar vários goles ao longo do dia. Se for pular carnaval, não passar mais de duas horas sem tomar líquido!

Preste atenção no cansaço

Se, no meio da folia, sentir corpo pesado, inchaço e aumento de celulite, isso pode ser o reflexo do acúmulo de toxinas no organismo. Por isso, é hora de desintoxicar

Faça uma desintoxicação

O ideal é fazer uma desintoxicação para que o fígado consiga eliminar essas toxinas que roubam nossa vitalidade. É hora de investir mais em frutas, verduras, carnes magras, carboidratos integrais e água de coco. Além disso, deve-se suspender o uso de açúcares, farinha branca e frituras

Invista em um suco detox

Uma receita desintoxicante bem interessante é o suco detox: 1 cenoura pequena + 1 folha de couve + 4 galhos de salsinha + 1 maçã + 1 copo de água. Bata bem no liquidificador e beba em jejum.

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